橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物
油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。這些含有纖維素比較多的食物是不錯的選擇，可以有調理體質的作用，對於軟化糞便有好處。
粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這些營養素的食物可以有有軟化糞便的作用，對於滋陰潤燥去火有好處，而且也可以有清熱解毒去火的效果。
泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是後者。可以起到調理腸胃功能的作用，對於預防產後便秘有好處，而且也可以補充豐富的乳酸菌。
產後便秘是一種需要去調理的疾病，不要小看它，嚴重以後也會誘發一些疾病的，會出現色斑，皺紋，還有內分泌失調等等的一些問題，下面的這些具有清理腸道垃圾的食物不妨經常吃，對於調理體質來說有一定的好處和作用。這三類食物是不錯的滋陰去火，預防便秘的好選擇，很適合經常便秘的人群食用，對健康有好處，特別適合產後便秘人群。
