月經期女性體力精力相對比較弱，抵抗力也比較差，容易感染，同時有些人在月經期伴有自己個體化的不舒服表現，科學的減重方法是健康的四大基石，還需要合理的營養，主要指能量平衡飲食，主食應該粗細搭配，全谷類的食物有益於減肥，建議多吃新鮮的蔬菜和水果，同時肉也應該吃，但是應該適量。減肥期間有些食物不讓碰，像較高糖、高油脂的食物盡量少食用，烹調也應該健康，少油、少鹽、少糖。另外，科學運動來幫忙，堅持中等強度的有氧運動，作為生活的習慣循序漸進，要靠毅力戒除不良的生活習慣，像戒煙限酒、良好的休息，同時心理平衡非常重要，防止誤區不要找所謂輕松而快速的減肥方法，要長期堅持科學的生活方式，循序漸進才能獲得健康，才能真正減肥。
