晚上做夢連續不斷說明什麼

總感覺到自己夜裡一直在連續不斷做夢，通常說明睡眠質量不太好。做夢是一種正常生理現象，每個人每天都會做夢。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個時期多會循環進行，每天晚上大概6-8個小時睡眠時間裡，此種循環大概要進行5-6次。做夢通常出現在淺睡眠期，如果在淺睡眠期醒來，會知道自己在做夢。但如果是在深睡眠期被叫醒，通常就不會覺得在做夢。實際上在淺睡眠、深睡眠循環中，也已經是做瞭夢。做夢太多通常說明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠質量不高。如果做夢很多，但第二天早上起來後仍然覺得精力很充沛，沒有日間嗜睡現象，不影響工作和生活狀態，這種情況多為正常，不用太理會。如果第二天早晨起床以後會覺得有點困倦，說明確實是睡眠質量不高。夢太多和白天的情緒狀態有關系，如果白天比較忙累、考慮問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺時仍然不能放松，就很容易把白天事情帶入夢境，睡不踏實，所以日有所思，夜有所夢有一定道理。要避免做夢太多的情況首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關的事情，可以聽一些舒緩音樂放松一下，也可以洗個熱水澡、泡泡腳等，良好睡眠習慣有助於提高睡眠質量。