中午睡多久合適

午睡的最佳時間應選擇在飯後半小時左右，睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到額外的提高。如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，還會擾亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要註意。對於午睡後反而更容易疲勞的人群，建議適當的縮短午睡時間，使午睡並未進入短波睡眠階段，因為人處於短波睡眠階段，相對較難醒來，午睡的時間過長，醒來會很不舒服，所以午睡多長時間也要以個人的生活習慣相結合，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準，因此午飯後最好休息20分鐘左右再睡。