鈣
在排卵期的時候就要註意飲食的選擇才行，在這時候必須要註意多吃些富含鈣元素的食物才行，而且每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等，這些食物我們都是可以每天去吃的，在排卵期的時候就不能錯過。
胡蘿卜素
胡蘿卜素對我們健康是有幫助的，我們可以通過補充這樣的食物來促進健康，而且實際上每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，所以說補充胡蘿卜素是對女性健康有很大幫助的，可以很好的保護排卵期的健康。
植物雌激素
含量多的食物可以增加雌性激素，對保養子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式，在排卵期的時候就應該多吃這樣的食物，特別是對於蔬菜也應該多吃。
葉酸
葉酸是非常健康的一種營養素，這對女性的健康是有幫助的，而且對於常吃富含葉酸食物的女性，其發生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中含葉酸，完全可以通過吃葉酸來起到改善排卵期不適的情況，對女性健康有幫助。
排卵期的時候就需要選擇合理的食物才行，選擇對食物對我們的健康是有幫助的，上面推薦的幾類食物非常不錯，我們完全可以通過吃這些食物來改善排卵期的不適情況，從而幫助我們保護女性健康，是排卵期的時候要多吃的。
