蓮子
在更年期燥熱的時候，女性朋友們就會出現一些身體的不適情況，在這時候就容易影響健康，而蓮子就是不錯的選擇，性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用，吃蓮子解決更年期燥熱問題就很有幫助。
枸杞子
枸杞子是非常健康的，我們是可以通過吃枸杞子來促進健康，而且枸杞能性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益，所以大傢在吃的時候就不應該錯過吃枸杞，是解決更年期燥熱的好方法。
淡菜
淡菜是我們熟悉的，這是非常不錯的一種食物，而且也是現在很多人都愛吃的，實際上吃淡菜能夠有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養腎藥也”。清王孟英亦雲“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性是很適合吃的，能夠解決更年期燥熱的問題。
上面推薦的幾款食物，對於更年期燥熱的問題是有幫助的，現在很多人都會存在更年期燥熱的問題，所以說在平時就需要合理的飲食，上面推薦的幾款食物對女性來說很適合吃，能夠很好的改善更年期的不適問題，從而解決更年期燥熱問題。
