雌激素低吃什麼好
1.雞蛋：雞蛋中富含豐富的膽固醇，這些膽固醇可以幫助身體制造出新的雌激素，因此建議女性最好每天吃一個雞蛋。
2.南瓜：豐富的維生素E富含在南瓜中，維生素E的作用是可以刺激腦下垂體和卵巢，幫助控制雌激素的正常分泌，同時還可以保護皮膚健康，預防高血壓問題。
3.大豆食品：大豆類成分中的異黃酮實際上適合雌激素非常相似的，不僅可以調節雌激素的代謝以及維生素B6的分泌，因此建議女性可以多吃一些黃豆和豆制品。
4.卷心菜：卷心菜中對雌激素有幫助的就是硼元素瞭，這種物質不僅促進雌激素的正常分泌，同時還具有可以潤腸、排毒的功效。
5.堅果：堅果中的特殊成分歐米伽3脂肪酸，可以有效的控制腦下垂體對於激素分泌的控制，如果在堅持吃堅果的情況下，還可以保證雌激素分泌的平衡。
雌激素低的食譜推薦
花生紅棗豆漿
材料：黃豆、紅棗、花生、白糖。
做法：首先將黃豆清洗幹凈以後，放入到清水中浸泡12個小時，再將紅棗和花生清洗幹凈卻掉核，將準備好的紅棗、花生、黃豆放入到豆漿機中加入少量的水磨成豆漿就可以瞭。
紅棗黑豆粥
材料：紅棗、黑豆、糯米、赤砂糖。
做法：先將黑豆清洗幹凈以後，用清水浸泡12個小時，連同紅棗和糯米放入到鍋內大火煮開以後，加入適量的赤砂糖，再繼續煮20分鐘就可以瞭。
核桃芝麻百合粥
材料：粳米、黑芝麻、核桃、百合幹。
做法：將所有的材料都清洗幹凈，百合去掉皮，放入到沸水中燙一下，然後將水、百合、核桃仁、黑芝麻放入到鍋中熬成粥，最後加入適量的冰糖燜一下就可以瞭。
烏雞蛋大棗湯
材料：烏雞蛋、大棗、酒、醋。
做法：將大棗清洗幹凈以後去掉核，放入到鍋內，打入烏雞蛋、酒、醋大火煮開以後再小火慢煮30分鐘以後就可以食用瞭。
雌激素低怎麼辦
1.食物調節：生活中很多食物都是可以幫助補充雌激素的，比如蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、花生醬等成分中都是含有適量的雌激素的。
2.多食用維生素D：維生素D的主要功效就可以幫助促進血液的循環，可以有效的幫助避免乳腺癌的發生，通常長期堅持吃一些牛奶和魚類是可以有效幫助調整雌激素平衡的。
3.富含硒和鋅的食物：硒和鋅兩種元素對於身體雌激素的調節和輔助分泌上，效果都是非常好的，不僅可以有效的抑制癌物質的發展，同時還可以補充身體的各項機能，幫助增強免疫力。富含硒的食物有薺菜、大蒜、香菇、番茄等。富含鋅的食物油牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等等。
4.堅持晨練：適量的有氧運動可以幫助輔助改善雌激素因為偏低造成的各種癥狀，比較好的晨練有太極拳、氣功、太極劍、廣播操等等。
雌激素低的飲食禁忌
1.及時瞭解體內雌激素水平。人體雌激素代謝是需要控制在一個合理的范圍內，才是對身體有益的，即便是在用藥的情況下，也需要在合理的范圍，一般每天補充0.3mg就可以瞭，既不會對子宮造成影響，也不會給心臟和骨質帶來傷害。
2.長期服用雌激素藥物易患癌。長期大量服用雌激素的情況下，很容易患癌，一般服藥5-10年的女性，患上子宮內膜癌或者乳腺癌的幾率要比正常女性高出50%。
3.用植物雌激素來代替傳統雌激素補充療法。專傢表示，植物雌激素因為和受體的結合力比較低，但是同時副作用相較於傳統食用的雌激素藥物也是很低的。
4.在補充雌激素藥物的時候有很多需要註意的問題，像患有高血脂、糖尿病、高血壓的人群，在藥物補充的時候，一定要遵循醫生的指導意見。
大傢在讀完上文中小編關於雌激素的有效補充，以及飲食上需要我們註意的問題上，是不是有瞭新的瞭解瞭呢?藥物補充雌激素雖然效果明顯。但是仍有很多我們需要註意的問題，希望上文中小編的介紹對大傢有所幫助。
