想要幫助女性朋友們避免營養不良的情況產生，那麼首先就要在每日都確保主食的攝入才行，必須要補充充足的營養物質，這是解決營養不良的最根本辦法，而且還可以用最為經濟的手法為機體供給滿足的能量。首先我們每日確保2兩瘦肉、2個雞蛋、220毫升牛奶，每周攝入3～4次海魚，並可多吃些牡蠣，以添加微量元素鋅，這些營養物質對我們人體健康來說都是有幫助的， 如果可以補充足夠的營養那麼自然對健康是有好處的，可以幫助解決營養不良問題。
同時在平時我們還應該去添加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入，這些食物的營養價值是非常豐富的，而且兩者分別以植物和動物的形式供給維生素A，後者吸收功率更高。應留意維生素的融合性，維生素A的吸收功率可大為進步，這樣的營養物質對我們人體i健康來說是有必要的，大傢不能錯過。同時我們還會發現，洗米、蒸飯等可形成B族維生素的量是會減少的。而且如果我們長時間進食精密米面、長時間吃素食，是沒有辦法補充足夠維生素的，而且就會形成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細調配、葷素調配。假如有吃素食的習慣，每日應彌補一定量的復合維生素B族藥物制劑，這也是我們我們解決營養不良的好方法。
可以發現營養不良的問題對女性來說是非常常見的， 在平時不少人都會產生這樣的問題，對女性來說營養不良的情況會更常見，所以在平時需要合理的方法去解決才行，上面推薦的幾招是很重要的，這樣吃幫助我們改善營養不良問題。
