甘麥飲
做法：準備三十克小麥，十顆紅棗，十克甘草全部一起用水煎服。每天早晚各服用一次。
功效：服用甘麥飲能夠調理氣血，除煩解乏，更年期的女性出現潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華的情況時服用本方非常有益。
蓮子百合粥
做法：準備三十克蓮子、三十克百合粳米，兩者一起煮成粥服用，每天早晚各服用一次。
功效：本方可以養心安神，適合出現心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙的更年期女性服用。
杞棗湯
做法：選用枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用三十克淮山藥，一百克瘦肉燉湯喝，每天服用一次。
功效：服用這道湯能夠用於改善更年期出現頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力的病癥患者服用。
赤豆薏苡仁紅棗粥
做法：準備赤小豆、薏苡仁、粳米各三十克，十顆紅棗，每日熬粥食之。一天服用三次。
功效：服用赤豆薏苡仁紅棗粥可以寧心安神，消腫護膚，適用於更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛的患者服用。
枸杞肉絲冬筍
做法：準備枸杞、冬筍各三十克，二兩瘦豬肉，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。先把炒鍋清洗幹凈後加入適量的豬油燒熱，再把肉絲和筍絲一起放進去炒熟，放入佐料調味後食用。每天服用一次。
功效：服用這道食療能夠緩解頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗的病癥，特別適合更年期綜合癥的女性服用。
對於出現更年期綜合癥的女性而言，如果在平時經常服用上述這些食療方的話，是比較具有改善效果的，這些食療方法不僅能改善更年期綜合癥，還可以緩解其它的一些不適反應，當然對於更年期綜合癥的女性而言，做好日常的護理工作也是不能忽視的。
