牛奶
在日常經常吃就能夠很好保養自己肌膚的食物就是牛奶。這主要就是因為在牛奶中含有特別多的營養物質，特別是蛋白質的含量尤為的多，所以我們完全可以通過牛奶來護膚，這是讓給皮膚補水，讓皮膚水嫩的好方法，而且如果身體中蛋白質含量充足的話，就能夠讓肌膚保持彈嫩，並且還能夠讓肌膚變得白嫩，因此大傢在每天早上吃早飯的時候，不妨給自己倒一杯牛奶喝，這樣就能夠給身體補充營養的同時來能夠白嫩肌膚。這對我們護膚是非常有好處的，推薦大傢去吃。
牛油果
如果我們想要讓自己的肌膚變得彈嫩，那麼在這樣的情況之下有一種食物是你們一定要吃的，那就是牛油果，這對我們護膚來說也是有好處的 ，首先吃牛油果對於肌膚的保養來說，好處是非常多的，因為在它當中含有一種不飽和脂肪酸，它能夠有效的增強肌膚抵抗外界紫外線的能力，所以可以幫助我們很好的補水，還可以幫助我們解決皮膚幹燥問題。
檸檬
吃檸檬對於肌膚的保養來說，好處是特別多的。這主要就是因為在檸檬中含有特別多的維生素，比如說肌膚最需要的維生素C，在檸檬中的維生素C含量是非常豐富的，給身體補充維生素C就能夠有效的增強肌膚的彈性，並且還能夠有美白的功效，是我們保護皮膚健康很有好處的，推薦女性朋友們多喝檸檬水。
上面介紹的幾款食物對我們護膚是有好處的，在平時大傢都希望自己可以有好的皮膚，而皮膚最容易出現的問題就是缺水，所以我們在平時要學會方法去解決才行，上面推薦的食物是補水的好選擇，能幫助我們解決皮膚缺水的煩惱問題。
