食譜一、蓮子百合紅豆粥
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。這樣的食療方法不僅可以補充豐富的營養物質，而且也可以有提高人體的免疫力，對於補氣血有好處，還能有調經的功效。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：
1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。
2、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
食譜二、番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，是不錯的排毒的食療方法，可以有幫助消化促進排便的作用，對於提高人體的腸胃功能有一定的好處和效果。
原料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
吃什麼具有活血通經的作用，上面的這些食療方法可以有很好的調理和改善的作用，對於增強免疫力，補氣血有好處，適合體質虛弱的人群食用，而且也可以有幫助排毒的功效，如果你體內有毒素，氣血不足，這些活血通經的食療方法可以試試，對健康有幫助作用。
