1、腳踝是我們最容易受傷的地方之一，打球最常見的就是崴腳。通常，崴腳有兩個原因。首先是粗心大意踩在別人的腳上。第二個沒有做足夠的熱身，導致扭腳，所以為瞭更好地保護腳踝，我們必須扭動我們的腳踝，才能更好地玩耍。
2、活動膝蓋，如：蹲坐。蹲在膝蓋上會產生神經壓迫感，刺激身體產生發射。如果不保護膝蓋，打籃球會出現很多小狀況。
3、扭腰可以使我們的身體更協調。特別是在進攻或彎腰救球時，比賽前的扭腰讓我們能夠做出非常敏感的動作。如果前腰的熱身不夠，當你直接突破或搶籃板時很容易受傷。
以上三種是籃球比賽前要做的熱身運動，還有很多熱身運動需要做，我們可以根據時間情況適當的做就可以瞭。
