1、把雙腳放在跑步機的踏板兩邊，慢慢的去打開跑步機，等跑步機的倒計時完成後，跑步機會緩慢的開始。
2、此時手扶住把手，把第一隻腳放在跑步機上，慢慢的進入跑步機，然後調跑步機的速度，加到相應的適合自己的一個速度即可開始運動。
3、運動時看到面板上面有一系列的按鍵，其中有右邊的速度，有左邊的坡度、停止、開始、暫停、模式，跑步時是按開始鍵“start”來開始，速度是通過“speed”按鍵調節到最合適的速度。
4、速度代表的是每增加1的速度，相當於速度是每小時加瞭1公裡的速度，單位是公裡/小時，坡度代表的是每增加1坡度，往前走100米或者100米，相應的爬升瞭一米。
5、結束的時候要註意，千萬不要在結束後按“stop”停下來，正確的方法應該是慢慢的把速度減到很低很低的速度，等適應後再按“stop”停下來，當覺得發生危險時或者控制不瞭時或者要摔倒時需要去快速停下來（按下急停按鍵）。
