月子裡適合吃什麼水果 坐月子吃什麼食物好

月子裡適合吃什麼水果 坐月子吃什麼食物好

1、可以吃蘋果,香蕉,葡萄,桂圓等溫性的水果,但是不要吃剛從冰箱裡面拿出來的,最好可以用熱水將水果燙一下,這樣既對產婦身體好,也對寶寶好,產婦剛剛生完寶寶不久,身體還沒有恢復,吃涼的水果,會造成脾胃虛弱,如果是母乳喂養,也會使寶寶出現拉肚子的現象。

2、坐月子吃什麼食物好:

(1)紅糖水:新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用,它不僅補血,還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說,以產後7~10天為佳,以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

(2)雞蛋:新媽媽如果自我感覺消化情況較好,第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養,有助於新媽媽恢復體力,維護神經系統的健康,減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可,但要註意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

(3)小米:小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復體力,並刺激腸蠕動,增加食欲。

(4)米酒+老薑+麻油:自古以來,坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。老薑的功用在於去寒,溫暖子宮以幫助惡露排出。至於麻油,則有利於子宮收縮,恢復孕前狀態。不過需要額外註意的是,一旦惡露停止,麻油加酒的使用量就必須減少。而對於剖宮產的新媽媽來說,產後第一周先勿用酒,以免影響傷口愈合,僅使用老薑和麻油即可。

(5)豬肝:第一周是新媽媽排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出,推薦以豬肝作為補氣養血的主食,每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等,因為此時的新媽媽乳腺還沒打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

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