1、每天保持晨練5分鐘。每天早起鍛煉至少5分鐘，很多人認為天冷出不去門，怎麼鍛煉，其實不然，你可以在傢鍛煉。可以做做早操，有條件的還可以買個跑步機。不要小瞧這5分鐘，它可以讓你的身體蘇醒。
2、養成喝水的好習慣。每天至少8杯水，一定要達到數量。它可以讓你排出體內的毒素，並補充體內水分，讓你的皮膚光亮，細嫩。女同志一定要註意補氣血，在水裡放些大棗。
3、適當吃些“冷”食。冬季體內積熱，不宜發揮出去。從而，容易引起內熱，導致體內有“火”。適當吃“冷”食，可以降低內火。但是，不要吃冰鎮的東西，要用手摸著不冷即可。
4、早睡晚起。冬季，是身體內新陳代謝最忙的時候，抓住這個有利時機保養是最正確的時機。而人在睡覺的時候，是保養的最佳時機。所以要補好睡眠，保持健康狀態。
5、註意腳的保暖。俗話說“寒從腳下起”，註意保暖腳部，人體才能溫暖。不但，白天要保持腳的溫暖，晚上也要用熱水溫腳，達到血液暢通的目的。
