走路分為快走和慢走，快走的好處相對比慢走的好處多，主要有以下幾種：
1、增強腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促進新陳代謝，消除體內多餘的脂肪。
2、促進人體鈣的吸收，防止鈣流失，延緩骨骼退化，減少骨質疏松發生的危險。
3、可以增強心肺功能，減少心血管疾病，如中風、心肌梗死以及呼吸系統疾病的發生。
4、提高人體血液的氧含量，緩解疲勞，愉悅心情。
5、可以提高人體的免疫力，預防身體疾病的發生，延緩衰老。
6、促進胃腸蠕動，改善消化道的吸收功能和消化功能，特別是對於老年性消化不良或者便秘的人。當然快走必須采取正確的行走模式，壞處主要見於膝關節的慢性損傷。
