1、首先是要註意加強營養，可以在飲食當中多吃一些富含蛋白質的肉類、蛋類和奶類。
2、也可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，同時還需要註意多吃一些含銅、鐵、鋅等微量元素的海貝或者是堅果等食物，全面均衡的營養，能夠保證毛發的需求，使毛發健康生長並具有彈性和韌性，預防毛囊萎縮、發質斷裂的情況。
3、平時註意培養自己良好的作息習慣，充足的睡眠有助於改善頭發的質量，平時還需要註意保持良好的心情，避免焦慮和緊張的情緒，預防脫發的癥狀出現。
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