1、首先從認識上瞭解辟谷和斷食的區別，這裡送大傢一句話：辟谷是有能量來源的，斷食是沒有能量來源的。辟谷期間雖然不吃五谷，但是可以通過道傢采氣的方法獲取能量，所以辟谷本質上是不同於斷食的。辟谷雖然不吃五谷雜糧，但絕不是不攝入能量，隻是換瞭一種能量而已，就像汽車通過燒油可以行駛，用電、用燃氣同樣可以行駛一個道理。
2、其次，辟谷一定要有信念，不懷疑，不退縮，從潛意識相信自己可以辟谷7天。這屬於意念，關乎辟谷的成功，其實辟谷7天沒什麼饑餓感，不要對辟谷產生恐懼，對辟谷有一份期待和相信就成功瞭一半！
3、開始進入正式內容瞭，大傢註意：在正式辟谷的前一天晚上一定要編程，具體編程內容：明天開始，我要辟谷7天，和正常人一樣，特別精神！這句話睡覺前，默念49遍。很重要，大傢一定要堅持，直接關乎辟谷是否可以成功。
4、正式開始辟谷前，學會道傢服氣的方法。采氣方法有多種，對於初學者，建議大傢可以用武火采氣發。
5、學會采氣，我們就可以正式開始辟谷瞭。
6、每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半小時。再喝一杯淡鹽水（記得是淡鹽水啊，不要咸瞭），喝一杯蜂蜜水，根據個人情況可以選擇吃一個小蘋果，註意時小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱瞭吃。關鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。
7、每天早上或者晚上需要靜坐和觀想半小時。情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動的工作，有條件的話每天早上可以聯系郭老師的靈動功，對身體幫助很大。
8、按照以上方法，每天按時做到即可，在第七天的中午就可以慢慢復食瞭。
