1、水果。水果中香蕉的含鉀量算是很高的瞭，所以平時也可以吃點香蕉，來補充我們身體所需的鉀元素。
2、菠菜。菠菜是我們生活中常見的含鉀量比較高的食物之一，我們平時可以多吃點菠菜來滿足身體對鉀元素的需求，除此之外，我們還可以多吃些莧菜、油菜等，另外，愛吃香菜的人，也可以經常吃點香菜。
3、海藻類食物。很多人喜歡吃海帶，用它來補充身體所需要的碘，其實海帶中的鉀元素含量也是比較高的，多吃點海帶，也可以彌補夏天出汗造成的鉀元素的流失，如果不喜歡吃海帶，還可以吃點紫菜。
4、木耳。多吃木耳，可以補充我們身體所需要的鐵，但是吃木耳的同時，要搭配含維生素C比較多的食物，可以幫助我們對木耳中鐵的吸收，避免貧血造成的疲倦。
5、大棗。我們平時貧血總喜歡多吃點大棗，同樣道理，夏天多吃點大棗同樣可以幫助我們對鐵的補充，當然，也要吃含維生素C的食物。
