減肥吃什麼主食 減肥吃什麼好

1、減肥的時候盡量選用一些含糖量低或升糖指數慢的食物，作為主食，可能他的效果應該更好，比如說主食裡頭，蕎麥芽，蕎麥面，大麥粒兒，黑米，粗糧等等，燕麥等等。

2、而且燕麥的這個飽腹感是明顯的超過大米白面的，富含的維生素和礦物質也比大精米白面要多。比如說豆類，可能飽腹感也是比較強的等等這些。都是可以食用的，但是不要偏聽不要偏廢，實際上就是說我們都可以吃，但是還需要控制熱量。