長跑實用技巧有哪些

1、長跑不同於短跑,拼的是速度,長跑拼的是體力和耐力,所以在剛開始的時候不要發足力氣跑,這樣你很快就會沒有力氣的。

2、在長跑的時候,很容易出現肚子岔氣的情況,所以在長跑的時候,調控呼吸非常重要,一般是三步進行呼吸轉換,這樣有利於調整呼吸減少岔氣與疲憊感。

3、讓步伐保持一致,不要一大步,然後又是一小步,這樣會非常累的,而且很是消耗體力。

4、在長跑的時候,不要總是低著頭跑,那樣會讓你身心俱疲,自己做出輕松的姿態,並且努力調整心態,眼睛稍微的瞇一下,隻有在快要到終點的時候,加速進行沖刺就可以瞭。

以上就是小編給大傢分享的長跑實用技巧,希望對大傢有所幫助。

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