1、時時傾聽法(有利於養成傾聽的習慣)。
每天提醒自已多“聽”,當別人在說話時,不要做條件反射的就回答瞭,而是要套用傾聽模板“你感到……你希望……”不低於10句話,這樣有助於大大增進瞭“聽”的機會,減少瞭“說與答”的次數,大大增進瞭“聽”的時間,從而有利於養成傾聽的習慣。
2、專門傾聽法(有利於提升傾聽的水平)。
每周專門找人去傾聽三次,可以是傢人,同事,學生,但一定是要專門花半小時以上的時間去傾聽他人的,這種傾聽法,有助於容易地就進入瞭“接納”“無我”的狀態,收獲傾聽後的感受,比較容易的增強瞭雙方間的信任感,認可度,使雙方的“愛”在被尊重,被理解,被欣賞的環境下,輕松的建立瞭聯系,促進瞭雙方的成長。反之,如果對方沒有感受到“愛”,正好就是檢驗出瞭這次的傾聽水平為0進步。
3、模擬傾聽法(有利於新思維生根發芽的力量變強)。
在壓強訓練傾聽能力的過程中,還有很多時候在他人說話時,是來不及或沒有意識到自已當時是用瞭舊思維,舊做法在反饋對方的,這時候,就可以把當時對方的一些重要的聲音記錄下來,專門針對他的一些話或一句話,來重現場景,使大腦中構建出與現實情況一樣的虛擬環境,並完全仿真的再現現實環境,戴上“非暴力之耳”來傾聽,使大腦完全按照與對方真實狀況一致的情況下進行運行,並記錄下來。以達到真實反饋對方的感受與需要。這有利於削弱舊思維,增強新思維在大腦中生根發芽的力量。