1、棗
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、紅花
紅花自古以來都是養血養顏的佳品，古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂，其養顏補血功效“可見一斑”，而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養氣補血的效果。
3、西洋參
西洋參的主要功效是補肺降火，補氣生津。每天泡兩杯來喝，一般用於治療陰虛火旺，喘咳痰血，熱病氣陰兩傷，煩倦口渴，津液不足，口幹舌燥、腸熱便血等癥。除瞭補氣生津，還能清火除煩、養胃益肺，不會導致上火、血壓升高等問題，它適宜氣虛癥狀、津液損傷、陰虛內熱者進補食用。西洋參補氣，偏於養陰。
4、桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
