1、可以選擇吃一些食物。推薦豆芽菜：豆芽菜能預防雀斑、黑斑，美白肌膚。蠶絲：蠶絲蛋白能潤滑肌膚，預防皺紋。青瓜：青瓜含有豐富的維他命、遊離氨基酸及大量的果酸，能清潔、美白肌膚，消除曬斑、雀斑，緩解皮膚過敏。它是一款傳統美容產品。西瓜皮：西瓜皮含有微量元素鋅和鎂。鋅會促進人體的生長發育，鎂可以使人的精力旺盛，容光煥發，皮膚光潔。
2、可以選擇蔬菜榨汁進行外用，最常見的就是用黃瓜榨成黃瓜汁，敷於臉部可以有美白養顏的作用，因為黃瓜當中含有大量的維生素、遊離的氨基酸以及豐富的果酸，能夠清潔皮膚消除損傷和祛斑，緩解皮膚的過敏，促進皮膚排除毒素等功效。
3、可以多吃富含維生素C的水果。比如獼猴桃、檸檬、蘋果、葡萄、橙子等，美白效果都是很明顯的，平時飲食上應當以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜，盡量少食醃制的肉制品和咸菜類的食物，同時應當生活規律，避免熬夜，避免服用含有激素的藥。
