1、首先要克服自己內心的障礙，積極面對生活，多接觸外面的世界。
2、社交恐懼癥患者接納自己。
3、鼓勵自己，勇敢面對。
4、不要宅在傢裡，走出去，多運動。
5、放下過多的心理負擔。
6、社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經癥，是神經癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。
