1、首先，可以自測一下脾胃的狀況。脾胃不好的人可能會鼻翼發紅，嘴唇無光澤，肌肉松弛，並且有黑眼圈。這是由於脾胃熱，脾氣虧虛導致的。
2、然後，可以從心態上調理脾胃。俗話說“情志養生”，也是養脾胃的一個方法。不良的情緒會導致食欲不振，消化不好，而良好的情緒則有利於營養的消化和吸收。
3、合理的飲食也有助於脾胃的調節。養脾胃應該多吃五谷雜糧，面食，山藥等食物。同時飲食應該規律，不暴飲暴食，葷素搭配，少食油膩辛辣生冷的食物。
4、然後，適當的鍛煉也有利於調理脾胃。中醫上認為，脾主四肢，適當的體育鍛煉能夠加強腸胃的蠕動，使消化液分泌增加。脾胃不和的人應該選擇低強度的運動持續鍛煉，例如太極和慢跑。運動後大汗淋漓的項目並不適合脾胃虛弱的人，因為這種運動方式耗氣傷津，反而不利於脾胃的調理。
5、脾胃不和的人還應該註意保暖。脾胃不好的人容易受寒，脾虛泄瀉，春秋季應該特別註意保暖。可以在臍中貼暖臍膏藥，或是喝生薑茶。
6、最後，還可以用按摩的方法幫助調理脾胃。例如按摩肚臍，揉擦小腹，按揉足三裡等。這些方法可以補益氣血、健脾和胃，刺激穴位，調中理氣。
