1、訓練肌群多:跳繩幾乎運用到全身的肌肉,加上甩繩的手臂擺動,整個上肢也一並活動到。
2、訓練面向廣:跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡,對於提升平衡感有極大幫助。
3、增加心肺耐力:跳繩不隻可以訓練體格,也有機會燃燒更多熱量,同時也會增加肺活量,快速燃燒熱量。跳繩可以在非常短的時間內達到運動功效,隻要跳7分鐘左右,運動效果就相當於慢跑半小時。
1、訓練肌群多:跳繩幾乎運用到全身的肌肉,加上甩繩的手臂擺動,整個上肢也一並活動到。
2、訓練面向廣:跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡,對於提升平衡感有極大幫助。
3、增加心肺耐力:跳繩不隻可以訓練體格,也有機會燃燒更多熱量,同時也會增加肺活量,快速燃燒熱量。跳繩可以在非常短的時間內達到運動功效,隻要跳7分鐘左右,運動效果就相當於慢跑半小時。