1、常見的卷子姿勢分別有常規卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹幾種動作。
2、常規卷腹需要仰臥在地墊上，將身體分別兩側抬起，反方向腿部隨之上抬。
3、反向卷腹需要將雙腿直立與地墊呈90°，把臀部提起保持2秒。坐姿卷腹需要保持雙腳懸空，將膝蓋反復提向下顎。
