適當運動可以降低血壓嗎 適當運動能不能降低血壓

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1、生活方式的幹預是高血壓治療的原則之一,運動有利於減輕體重和改善胰島素抵抗,提高心血管的適應能力,穩定血壓水平。較好的運動是有氧運動,每周5—7天,每次10分鐘,逐漸達到30分鐘,以中低強度為主。

2、中低強度的運動是指感覺有體力付出或微微出汗,運動後十分鐘內,呼吸心率逐漸恢復平穩,以大肌肉群參與的運動動作較為舒緩的為主。例如氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、遊泳、娛樂性球類運動。但是如果患者的血壓未能控制好,例如安靜時血壓超過瞭180/110毫米汞柱時,應當禁止中度以上的運動。

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