1、起跑不要沖過勁：有些女生把起跑看的尤為重要，感覺隻要起跑占得先機之後就一定可以一直領先。事實並不是這樣的，你起跑消耗瞭過多的體能很有可能會造成後勁不足，人傢之前沒有過多消耗的人輕輕松松就可以超過你。所以起跑不要太拼，保持中等就可以，下次你可以觀察一下，除非運動員，不然跑第一的絕對不是最開始領先的那一位。
2、均勻呼吸：一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕松。如果你的呼吸節奏亂瞭，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難瞭，這可是會加速你的體能流失的。
3、勻速跑：勻速是最容易保持體力的方法。就像發動機一樣，你一會快一會慢對發動機的損耗肯定很大，人也一樣，你一會沖刺一會慢走的效率絕對沒有你一直勻速跑的效率高。不必要因為旁邊的人跑過你就加速跑，保持自己的速度不變，均勻呼吸正常發揮出你的水平就可以瞭。
4、最終沖刺：最後一百米你可以嘗試著來一個沖刺，畢竟這個時候大傢的體力都浪費的差不多瞭，隻要你能沖起來你就是最快的。當然這個也要看個人身體情況，如果你感覺已經快到極限瞭就勻速跑過去算瞭，如果感覺還可以再進行沖刺。
