1、第一,可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶輔助睡眠;
2、第二,可以在晚上睡覺前做一些運動,比如吃完飯去散散步,然後再回傢睡覺,這樣可以很好的提高睡眠質量;
3、第三,失眠嚴重的話可以適當通過服用藥物來改善;
4、第四,在平時生活方面盡量不要喝茶和濃咖啡等。
1、第一,可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶輔助睡眠;
2、第二,可以在晚上睡覺前做一些運動,比如吃完飯去散散步,然後再回傢睡覺,這樣可以很好的提高睡眠質量;
3、第三,失眠嚴重的話可以適當通過服用藥物來改善;
4、第四,在平時生活方面盡量不要喝茶和濃咖啡等。