燕麥片怎樣吃才減肥 燕麥片怎麼吃才減肥

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1、牛奶燕麥片材料:燕麥30克,脫脂牛奶250毫升。做法:先將牛奶倒入奶鍋中,開火煮沸。然後將燕麥倒入攪拌開。轉小火煮1-2分鐘,直至燕麥煮開後即可關火。

2、玉米燕麥粥材料:玉米粉150克,燕麥片50克。做法:將燕麥片用溫水洗凈放入鍋中。加入適量清水煮至開花。將玉米粉放入小碗中,放入冷水調成玉米糊。將玉米糊倒入燕麥粥中,攪拌均勻。煮沸後,再蓋小火煮2-3分鐘即可出鍋。

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