1、呼吸、劃手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身體，其次就是部分動力。自由泳打腿平衡身體，可以減少許多阻力。長距離又自由泳，建議采用呼吸：劃手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。
2、兩手劃手的位置，自由泳劃手位置分為：前、中、後。前劃手：1點鐘位置（次位置方向性強，容易保持直線）；中劃手：3點鐘位置（次位置方向性不強，不容易保持直線）；後劃手：5點鐘位置（次位置方向性差，很難保持直線）。長距離遊自由泳，建議采用前劃手位置。
3、劃水路線，自由泳劃水路線可分為：直線形（J形）；曲線形（C形、S形）。長距離遊自由泳，建議采用曲線形（S形）。
4、呼吸頻率，長距離遊自由泳不宜采用（呼吸、劃手、打腿）1：2：6的比例，此比例容易憋氣（缺氧）。長距離遊自由泳，建議采用呼吸頻率一套動作（1次呼吸）/1.5~2.0秒。
通過以上的可以知道，最基本其實就是：呼吸，前交叉，和兩次腿，很好地掌握這三個技巧，就算是遊得不標準，就算是體能不好，一樣能夠做到長遊不累。
