1、檳榔:有些人特別喜歡嚼檳榔，檳榔雖然有一定的提神醒腦作用，但是長期吃絕對是毀容的食物。這是因為檳榔會造成色素沉淀，長期吃會讓牙齒變成黑紅色，非常影響美觀。不僅如此，檳榔是一種非常堅硬而且有嚼勁的東西，吃檳榔需要大力咀嚼，這樣會磨損牙齒，更會讓人的咬肌變大，造成臉大面部特征粗糙的現象。而且，檳榔和牙齒接觸還會產生化學反應，造成牙結石的沉淀，損害牙齒健康，導致口腔問題，甚至引發口腔癌。所以，長期吃檳榔會改變人的外貌。
2、大量的鹽:很多人的口味都比較重，喜歡吃重油重辣重鹽的食物，而有些人吃的比較咸自己都感覺不到，而長期吃大量的重鹽食品對身體也會造成很大損害。根據膳食指南表明，每個人每天攝入的鹽要低於6g，攝入大量的鹽會導致細胞缺水，最明顯的現象就是眼泡浮腫，有些人還會出現四肢浮腫，導致腿粗身材水腫型肥胖的癥狀。長期下去，人還會變得無精打采，十分影響精神面貌。所以我們一定要控制自己攝入鹽的量，不要過多。
3、加工食品中的糖:糖是很多人的心頭愛。這裡指的糖特指加工食品中的糖，例如阿斯巴甜等甜味添加劑，這種糖類在日常生活中非常普遍，像奶茶、面包、果凍、牛奶糖、小蛋糕等等，都是含有大量甜味添加劑的加工食品。這種糖類在人體中不會被利用，隻會直接轉化成脂肪，堆積在人體中，導致身材走形，讓人臃腫笨拙，變得很醜，而且還有導致三高問題的出現。所以，我們日常一定要控制加工食品中的糖類攝入。
4、油炸食品:油炸食品經過高溫油炸，會誘發很多致癌物，而且長期吃油炸食品，還會對身體排毒產生很大的負擔，造成皮膚變差，很多痤瘡，粉刺等都是因為食用過多油炸食品導致的。不僅如此，長期吃油炸食品還會導致皮膚癌，有些人還會提早出現色斑、老年斑等現象，嚴重影響美觀。所以我們在日常生活中，一定要杜絕油炸食品。
5、碳酸飲料:碳酸飲料是導致肥胖的重要因素，不僅如此，碳酸飲料還會嚴重影響身體健康，導致腸胃疾病的發生。腸胃疾病會讓人面部發黑，精神不濟，所以長期食用碳酸飲料，絕對會讓人變醜。
