1、研究表明，爬樓梯能消耗的熱量比平常走路要大的多，相當於登山消耗的熱量，所以如果偶爾爬樓梯感覺氣喘籲籲，運動量比打羽毛球、踢毽子消耗的能量還要多，爬樓梯還可以達到防止關節退行性變的作用。眾所周知，人們到瞭老年時關節很容易出現問題，不靈活或者疼痛，或者長瞭骨刺，所以經常適度的爬樓梯，可以發至關節出現退行性的變化，保持關節的靈活性。
2、還能防治便秘，如果有便秘，可以試著試爬爬樓梯，因為爬樓梯時也需要我們腹部的運動。腹部的運動可以加強腸道的蠕動，可以防止便秘，同時增強我們的食欲。還能保護我們的心血管、腦血管系統等等，但是爬樓梯也要適度，如果過度的爬樓梯對膝關節容易造成不可逆的損傷。
