1、減肥期間，燒烤基本是不能吃的，因為有很多的有害物質、並且有大量油脂和調味料。這些無疑都給減肥增大瞭難度。
2、另外對於油炸的食物，減肥期間，也是要避免的。因為油炸的食物，你需要消耗掉這些脂肪所用的時間也大大增加。
3、薯條這樣的快餐食品，也不要吃瞭，除非你想增加減肥的周期，增加減肥的難度。
4、減脂食物
（1）糙米
比起精米來，糙米保留瞭富含營養素的胚芽，糊粉層和部分谷皮。並且含有大量的維生素。在吃同樣數量的米飯時，糙米比精米的飽腹感更強烈。
（2）小米
含有豐富的蛋白質脂肪和纖維素並且一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每百克中能達到0.12毫克，居於糧食之首。小米中含有大量的酶，具有健胃消食的作用。
（3）蕎麥
蕎麥的蛋白質主要是清蛋白和球蛋白，其中的賴氨酸豐富，和米面等谷物結合食用能夠做到蛋白質互補。對於改善心血管和降低血脂具有一定的好處。一般做成蕎麥面來食用。
（4）玉米
玉米還含有黃體素和玉米黃質等有益於健康的活性物質，常吃玉米能夠補充纖維素。最新研究還指出玉米中還有一種杭癌因子—谷胱甘肽，這種物質可以降低癌癥的發病率。
