1、早上喝酸奶
早晨起來後，胃經過一夜的消化，已經空空如也，這個時候急需要營養補充，這個時候喝酸奶就能快速被消化吸收。
但需要註意的是，最好先吃點早餐，隔個2小時左右再喝酸奶，飯後胃液的PH值上升，這種環境很適合乳酸菌生長，能讓酸奶的營養充分發揮。
2、午飯後喝酸奶
喝酸奶有助於睡眠，吃過午飯，如果你想要睡午覺，這個時候，你就可以喝一杯酸奶，然後睡個午覺。美容養顏，又益於健康。
但需要註意的是，切不可飯剛剛吃完就睡午覺，需要休息半小時左右再睡，這樣，對胃有好處。
3、晚飯後喝酸奶
不管對於上班族來說，還是自己創業的人來說，一般吃晚飯都在6、7點鐘，隔個2小時就到瞭8、9點鐘，這個時候差不多要睡覺瞭。所以，在晚飯後喝一杯酸奶最好，一方面能促進睡眠；另一方面，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。
4、睡前喝酸奶
很多年輕的朋友都有一個習慣，一大晚上才睡覺，這個時候，記得睡前喝一杯酸奶。
酸奶和一般的食物不一樣，因為酸奶是流離狀的，胃很容易消化吸收，所以，這和睡前別吃零食不沖突。
睡前喝酸奶，能讓你睡眠好，而且美容養顏效果非常好。
