長期健身有什麼好處與壞處 健身有什麼好處和壞處

1、健身首先可以調整自己的體型和體態，提升自己的氣質，增強自信心。

2、是可以增加自己的心肺功能，增強自己的肌肉的興奮性，增強肌肉的肌力和耐力。

3、可以有力的促進肌肉的收縮，尤其是女性的血管的調節，預防靜脈曲張。

4、可以有效的促進整個身體的肌力的訓練，平衡肌肉的力量，調整一些不平衡的問題。

5、可以有效的預防頸肩腰腿痛等慢性肌肉勞損。

6、但如果過度訓練，容易損傷肌肉、關節，甚至影響脊柱的穩定性。