1、很簡單，就是沖開水趁熱服用，就跟沖奶粉那樣。
2、早上服用，應在空腹狀態下飲用一杯溫開水後服用，因為在空腹狀態下飲用溫開水，可以起到清腸，排毒等作用，然後再服用纖妃笑代餐粉，這樣才能提高腸胃的吸收能力，達到營養均衡的目的；在服用代餐粉後，還需攝入適量的牛奶或者雞蛋，這樣才能為身體提供足夠的熱量。
3、中午的時候，不用服用代餐粉，因為下午的工作最耗體力和精力，我們需要有充足的營養才能維持下午高強度的工作。
4、晚上的時候，少吃點，以七分飽為宜，可以將代餐粉和水果搭配，睡覺前要是有饑餓感，則可以再來一點代餐粉或者吃水果。
