1、首先,減肥不是不吃飯,而是要按時吃飯,隻不過晚上要少吃點,盡可能清淡些,不要吃辛辣的。
2、其次,飯後半個小時內不要做劇烈運動,半個小時後,尤其是晚飯後,找個平整的墻壁,身體背貼墻壁,讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,站立個幾分鐘,感到腿酸酸的為止。
3、接著,平常走路和站立時,用力縮腹,讓小腹的肉變得緊實,吸氣時,肚皮脹起,呼氣時,肚皮縮緊。
4、然後,每天堅持做一組到2組彎腰動作,一組15個回合,直直的彎腰,腿不要打彎,然後站直為一個回合,堅持下去不僅能瘦肚子還可以翹臀。
5、再次,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。
6、最後,洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀,再塗在腹部進行按摩,按摩的時候不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。