1、豆制品
豆制品當中含有非常豐富的營養物質,同時被稱之為天然的植物雌激素。而女性朋友在月經期間或者是排卵期間,體內的激素容易出現失衡,所以適當的補充一些天然雌激素,有利於維持內分泌和激素平衡。
孕婦朋友在備孕期間,可以多吃一些豆制品,尤其是黑豆,它的營養價值豐富,含有優質蛋白能夠養護子宮卵巢。
2、鱸魚
中國的海產品和河產品種類很充足,但是女性朋友想要更好更高質的備孕,那麼不妨吃點鱸魚,因為鱸魚中含有非常豐富的蛋白質,它能夠維持人體的正常生理功能,同時鱸魚中含有的氨基酸,不飽和脂肪酸,礦物質和微量元素都能夠促進卵泡的發育,提高女性生育能力。
3、蘋果
中國有句俗話叫做一天一蘋果,醫生遠離我蘋果。蘋果含有的維生素能夠起到抗氧化作用,延緩機體衰老,同時還提高子宮的能力,所以備孕期間,女性朋友可以堅持每天吃一個蘋果,獲取相應的營養,這樣也有利於提高自己的生育能力。