補鐵吃什麼 補鐵吃什麼食物好

1、紅肉，動物肝，動物血，禽肉，魚肉等含鐵性高的動物性食物。它們含的是“血紅素鐵是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非紅血素鐵”好得多。

2、平時還應該多吃一些含鐵量高的食物如黑木耳、豬血、豬肝、芝麻醬、紅棗、核桃、菠菜、櫻桃、海帶、蛤蜊、紫菜、山藥、蛋類、油菜、芹菜、桃子、瘦肉、香菇、黃豆及豆制品等食物。

3、鐵是人體構成必不可少的元素之一，如果嚴重缺鐵，除瞭會導致缺鐵性貧血，還會降低人的智力，以及影響人體的健康和發育。而且，鐵元素還有強身健體、預防和治療疾病的作用。