1、多做運動：機關工作人員往往長時間伏案工作。實際上，多做些運動，不僅能增強體質，還能有效緩解壓力。從生理學的角度看，運動可以“燃燒”多餘的腎上腺素，可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學成分，強化人的抵抗力。
2、學會傾訴：“互助者自助”，找與自己“情投意合”的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發間找到瞭戰勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實際上已經減少瞭一半。因此，當感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務，向心理咨詢與心理輔導人員傾訴。
3、多作準備：凡事預則立，不預則廢。遇到壓力時，先分析壓力產生的原因，預見到壓力可能對自己產生的種種影響。然後，具體瞭解和預見任何可能遇到的問題，並制定出幾種解決問題的方案。因此，要合理安排時間，為可能會發生的工作日程變化作好心理準備，不至於在突發任務出現時感到手忙腳亂。
4、采用積極的應對方式：一般來說，直接行動的應對方式是處理壓力的最好方法，因為壓力的根源被清除瞭。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術就起作用瞭。這種應對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認識，使問題不像最初看起來那麼嚴重，從而緩解焦慮的感覺。總之，堅忍是意志的最好助手，在應對壓力時，機關工作人員應積極應對，主動解決問題或調適自己的心理狀態，而不要逃避、退縮、壓抑。
5、尋求社會支持：社會支持系統是人們應對壓力的社會資源，在系統中能進行各種信息、情感、觀點的交流，這些交流能使個體感到自己是被關心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬於一個互惠的、能互相交流的社會網絡。機關工作人員應積極構建自己的社會支持系統，提升自己的社會支持感知水平，從而提升主觀幸福感，降低心理癥狀出現的可能性。
6、接受心理健康服務：人們如果長期處於高壓狀態下，並且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理咨詢、心理輔導等心理健康服務。機關工作人員應樹立正確的心理健康意識，認識到在長期的工作壓力下心理出現不適是很正常的現象。接受專業的心理健康服務，有助於我們有效地調適心理狀態，以更健康的身心狀態面對接下來的工作。這既利於身心健康，又利於維護傢庭幸福、社會和諧。
以上就是小編給大傢分享的壓力大的時候緩解的方法，希望對大傢有所幫助。
