女人提高免疫力的方法 女人提高免疫力吃什麼

女人提高免疫力的方法 女人提高免疫力吃什麼

1、對於女性增強免疫力的方法有如下三點:第一、生活和運動方式方法的改變,如每日進行有氧運動,以每天堅持有氧運動30-45分鐘以上為宜,最好進行戶外有氧運動為佳,如跑步、登山都是很好的選擇。另外還應該控制飲食,改善膳食結構,以多食蔬菜、水果,富含維生素和微量元素的堅果為主,可多攝入植物蛋白和優質動物蛋白,還有減少精制谷物的攝入增加粗糧和纖維素的攝入為主。第二、女性增強免疫力,還可服用藥物,如中藥的人參、紅景天、冬蟲夏草等都可增強女性免疫力,西藥如丙種白蛋白、胸腺五肽也可增強免疫力。第三、女性還應該調理內分泌,如在月經期前後註意暖宮,註意保暖,註意卵巢保養都是很好的,針對女性增強免疫力的方式和方法。

2、女人抵抗力差時,可以多吃一些富含高蛋白質的食物,比如瘦肉、魚、蝦、蟹、蛋、牛奶和豆奶;新鮮的水果蔬菜,比如蘋果、橘子、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、黑木耳、銀耳等;還可以多吃些堅果,比如核桃、腰果、松子等。還可以吃些具有補益作用的中成藥,比如生脈飲、玉屏風散等。

3、另外,要註意飲食,生活要註意休息,鍛煉身體,養成良好的生活、作息習慣,不要吃辛辣刺激食物、大魚大肉、過於油膩食物,熏烤的食物;平時註意多喝水,保證充足睡眠,保證科學的生活習慣,有助於提高人體的抵抗力。

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