健身房跑步機使用要註意什麼

健身房跑步机

1、不要直接站在跑步機上按啟動鍵,需先按啟動鍵後再踏上跑步帶,這樣才可以根據情況調整速度。

2、剛開始,速度不要設定得太快,先設定一個可以直接走動的值,慢慢走動,等熱身後再加快速度。

3、跑步時,擺動手臂,不要聳肩,且擺動手臂頻率要規律,這樣運動效果更好。

4、收腹挺胸,這對健身塑形有很大幫助,如果剛開始時難以堅持,可以循序漸進,等難度降低後再作調整。

5、想停止跑步時,不要馬上停止跑步機,慢速走上兩分鐘左右,讓人體有個反映的過程,這樣下機時,才不會感到有暈眩感。

以上就是健身房跑步機使用要註意什麼的介紹瞭,希望對你有幫助。

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