1、每天傍晚慢跑2公裡，夏天還是很容易出汗的，所以是一年中減掉脂肪的好時間，每天傍晚，堅持跑1個月你會發現你的體重明顯減少。
2、少吃高脂肪食物，夏天體質較為幹燥，缺水，很多人喜歡去吃燒烤等食物，這些都是高脂肪的食物，如果你每天少吃一些，一個月後會有意想不到的收獲。
3、多喝水，水是最天然的減肥藥，大傢多喝水的話，其實，是可以幫助消化，加快代謝的，幾個月過後會感覺自己的脂肪變少。
4、每周可以安排固定時間去遊泳，遊泳是一件很耗費體力的事，可以燃燒很多卡路裡，是減肥的最有效的好方法之一。
5、少喝一些碳酸飲料，幾個月後，體重變化明顯。
