教師如何做能保護好嗓子 平常需要註意什麼

教師如何做能保護好嗓子 平常需要註意什麼

1、講話的速度要放慢,讓呼吸順暢才可降低音量及音調,每七到十個字稍微停頓,換一口氣,閉上嘴巴,用鼻子吸氣。

2、保持輕松自然的姿勢說話,放松嘴巴、頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,采用腹式呼吸發音,不要彎腰駝背,註意鼻腔共鳴,而不是從喉嚨發聲。

3、不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要,刻意壓低音量反而更傷聲帶,因為聲帶的用力方式不對,註意可以小聲說話但不要講悄悄話。

4、常喝溫開水,保持喉部的濕潤,避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等,避免抽煙或二手煙,有胃酸過多現象的人應避免吃宵夜。

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