補硒應該吃什麼 可以補硒的食物

補硒應該吃什麼 可以補硒的食物

1、各種的蛋類裡邊硒的含量是比較高的,比方說每一百克雞蛋裡面就含有23.3微克的硒,鵝蛋裡面相對的要高一點,每一百克的鵝蛋含有33.6微克的硒,所以身體裡面如果缺硒,那麼可以每天來食用一些蛋類。

2、補硒還可以多吃一些豬肉,每一百克豬肉裡面硒的含量是10.6微克,花生裡面的硒含量也是比較多的每一百克花生含13.7微克。這些食物都是比較常見的,朋友們可以根據自己的喜好來選擇食用。

3、有些地方還盛產一些硒的食物,比方說湖北以及陜西的特產就是富硒茶,喜歡喝茶的朋友,可以每天喝點富硒茶來達到身體硒的補充。

4、有一些海產品裡面的硒含量也足夠人體的需要,比方說大蝦,金槍魚,沙丁魚等等,朋友們也可以每天適量的食用。

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