1、身體更年輕：暴走能讓人體的生物細胞呈現出“年輕化”的趨勢，它創造瞭一種忍耐力，對於身體器官有著積極的維護作用，讓我們看上去更年輕。
2、增加性樂趣：通過這項健身運動，它能夠促使人們在性生活中充滿積極性，從而會大大增加你的“性致”，甚至爆發出許多性感的新姿態。
3、抗憂鬱：這項流行的健身方式，具有極為明顯的抗憂鬱癥功效，有時甚至比一般的心理治療更為有效。難怪人們會用疾步行走替代服用神經藥物，它能夠降低患者對於精神壓力而產生的恐懼感。
4、激活免疫力：能夠增強人體對一些傳染性細菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌癥的發生。
5、瘦身：一個體重為50公斤的女性每天進行一個小時的暴走後，能夠消耗300到550卡路裡。
一般來說每天都是可以堅持進行暴走的，不過在暴走還是應該適度的進行，這樣才比較健康，否則負擔是比較大的。暴走的話一次盡量在一個小時以上，但是不要超過三個小時，因為人的壓力一旦過於大的話，對於身體就是一個極限。
