1、多泡澡和足浴，每周最少三次，以促進血液循環增加新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像蘋果療法、七日瘦身法。因為虛胖的人即使要減肥也需要補身。
3、可多吃一些溫熱辛辣的食品，如生薑、胡椒、辣椒等。可以提高身體基礎的新陳代謝。
4、虛胖減肥的方法主要是加強運動鍛煉，出現虛胖的情況，主要就是因為運動量比較少，導致出現肌肉不結實等情況。
5、通過有效的運動健身鍛煉，可以促進肌肉變得更結實，有效的消耗身體的熱量，可以選擇跑步或者是跳繩以及遊泳等方法來進行鍛煉，達到減輕體重的作用，同時也要註意控制好飲食的總量。
